Labdaérzékelés és Mozgás Aktiválás
A feladat célja a mozgáskoordináció, a futástechnika és a reakcióképesség fejlesztése labdás környezetben.
A gyakorlat fokozza az idegrendszeri aktivációt, fejleszti a mozgásritmust, és segít felkészíteni a játékosokat az edzés fő részére.
Korosztály: 12 - 20+
Nehézség: 3
Pálya: Szűkített
Kapus: 0
Létszám:
14 - 16
Csapat
Videó
Szervezés
- Játékosok száma: ideálisan 16 fő (4×4-es csoportokra osztva).
- Terület: rombusz alakú gyakorlóterület (kb. 12–15 m oldalhosszúság).
- Felszerelés: bóják, karók, 1 bábu középen, labdák.
- A négy csoport egymással szemben helyezkedik el a rombusz négy oldalán.
- Minden sor első játékosa egyszerre indul a középpont felé.
- A karóknál és az utolsó állomáson a játékosok labdával dolgoznak.
Leírás és Grafika
Mind a négy játékos egyszerre indul a középpont irányába, a kijelölt bóják között különböző mozgásokat végezve (pl. magas térdemelés, szkipp, sarokemelés, stb).
A középen lévő bábut megérintve jobbra vagy balra, átlós irányba futnak tovább, ahol a karók között szlalommozgást hajtanak végre különböző koordinációs feladatokkal (pl. gyors lábmunka, oldalirányú mozgások).
A karók után egy olyan állomásra érkeznek, ahol egy társuk labdával várja őket:
- vagy lapos passzt kapnak, amelyet egy érintéssel visszapasszolnak, stb., vagy dobott labdát fejelnek vissza pontosan, stb.
A feladat végrehajtása után a játékos helyet cserél a labdás társával, és beáll a sor végére. A gyakorlat folyamatosan, ciklikus jelleggel zajlik, a négy csoport egyszerre dolgozik, a feladatokat mindkét irányban elvégzik.
Edzésvezetési Szempontok
Szervezés
Eszközök
