Állóképesség - Gyorsaság - Passz és Rúgótechnika
Az edzés az állóképességre, gyorsaságra, tudatosságra, valamint a passz és a rúgótechnikára helyezi a hangsúlyt.
Az edzésben szereplő gyakorlatok fejlesztik a játékosok koncentrációját, a fejorientációt, emellett lehetővé teszik alap taktikai ismeretek megtanulását.
Az edzés utolsó gyakorlatán kívül a kapusok külön dolgoznak vagy mezőnyjátékosként vesznek részt a végrehajtásban.
Bemelegítés
Két játékos egyszerre kezdi a gyakorlatot az "A" és "B" pozíciókból.
Könnyed futással indulnak, majd a koordinációs létránál meghatározott mozgásokat hajtanak végre. Amikor a létra végéhez érnek, kapnak egy passzt "A" és "B" pozícióból és pontos átvétel után kivezetik a labdát a bójához és beállnak a sor végére. A labdát adó játékosok eközben elindulnak és ugyanazt a mozgást hajtják végre mint a társaik. A gyakorlat végrehajtásának intenzitása körülbelül 50-60%. A mozgásformákat variálni kell a létrák felett, hogy a játékosoknak hatékonyan fejlődjenek az alap koordinációs képességeik.
