Állóképesség Fejlesztés és a Kombinatív Játék Gyakorlása
Az edzésvázlat a kombinatív játék fejlesztésére, a csapatrészek együttműködésének javítására támadásban és a mélységi játék gyakorlására helyezi a hangsúlyt.
Előtérbe kerül a védők - középpályások mélységi átadást követő játékba kapcsolódásának és a beindulásoknak a beidegzése.
Bemelegítés
A bemelegítés 4 feladatból áll.
Feladat 1: Kocogás és atletikus bemelegítés, alacsony intenzitással, a pályán keresztben, egyénileg. 3 perc.
Feladat 2: Közös atletikus bemelegítés, lehetőleg edzővel. Például: Keresztlépés, magas térdemelés, oldalazó szökdelés, stb. Visszafelé kocogás. 10 perc.
Feladat 3: A játékosok egy csoportban futnak a meghatározott területben. Az átlókban 80-90%-os intenzitással futnak, a négyzet oldalainál kocognak. 3 kör, tehát 6 átlós, lendületes futás.
Feladat 4: Minden játékosnál labda van. Különböző cseleket hajtanak végre lassú haladás közben, melyet 3-4 méteres, teljes intenzitású labdavezetés követ. 6-8db
