A bemelegítés első részében a játékosok különböző atletikus mozgásokat és néhány technikai gyakorlatot hajtanak végre. Az intenzitás fokozatosan növelhető.
A második részben egy vidám játékkal folytatják a bemelegítést, mely fejleszti a labdavezetést, labdabiztonságot tájékozódást és a gyorsaságot.

A játékosok két csapatra vannak osztva, jelzőtrikókkal vannak megkülönböztetve és mindenkinél labda van.
Minden játékost meg kell számozni.
A csapatok játékosai a saját térfelükön belül vezetik a labdát. 
Három variációt tartalmaz a gyakorlat.
Variáció 1: Az elsőben a játékosok különböző technikával vezetik a labdát a területen belül.
Variáció 2: Az edző meghatározza melyik csapat a "fogó" és melyik a "menekülő". Az edző mond egy számot, s ez a játékos a labdáját a területben hagyva átfut a másik oldalra és megpróbál elkapni egy ellenfelet amilyen gyorsan tud. A "menekülő" játékosok labdavezetéssel mozoghatnak. Amikor a "fogó" megérint egy játékost, visszafut és folytatja a labdavezetést. A gyakorlat akkor ér véget mikor az utolsónak bemondott számú játékos is elkap egy ellenfelet.
Variáció 3: Mindkét csapatból átfut az edző által bemondott számú játékos a másik területbe, hogy elkapjon egy ellenfelet.