Egy játékos mutatja be a különböző nehézségi szinttű gyakorlatokat.
A feladatok elvégzése közben a labda folyamatosan mozgásban van.

A játékos különböző feladatokat hajt végre labdával. 

A gyakorlatok bemutatása közben elkövet néhány hibát (például túl hosszú ideig nézi a labdát és nem emeli fel a fejét, stb.), ezért a feladatok végrehajtása előtt rendkívül fontosak a pontos instrukciók, valamint a hibajavítás.

Alap:

• a labda folyamatosan jár a két láb közt
• a játékos külsővel megtolja a labdát kifelé, majd belsővel a test előtt befelé, folyamatosan. Először jobb, majd bal lábbal.

Haladó:

• a játékos a test előtt talppal húzza befelé a labdát felváltva jobb - bal lábbal.
• a játékos külsővel megtolja a labdát kifelé, majd belsővel a test előtt befelé, felváltva jobb - bal lábbal.

Pro:

• a játékos külsővel megtolja a labdát kifelé, majd lábat vált, talppal visszahúzza és külsővel megtolja kifelé
• a játékos belsővel megtolja a labdát kifelé, majd lábat vált, talppal visszahúzza és belsővel megtolja kifelé