Az eszközök az ábrán látható módon vannak elrendezve.
Az edző a rúgófal mögött áll és két különböző színű bóját tart a kezében (sárga és piros).
A játékos vele szemben, a kiinduló ponton helyezkedik el egy labdával.

A gyakorlatot a játékos indítja. 
Különböző feladatokat végez el labdával a kiinduló ponton, majd néhány végrehajtás után - melyről szabadon dönthet - a rúgófalnak passzolja a labdát.
A passz pillanatában az edző felemeli az egyik bóját, mellyel meghatározza a játékos számára az irányt, ő gyorsan reagál, majd pontos átvétel és a jelzett színű karó megkerülése után visszavezeti a labdát a kiinduló pontra.

Két variáció található a gyakorlatban:

• Az első variációban direkt jelzést kap a játékos az edzőtől. (amikor a piros színű bóját emeli fel, a piros karót kell kerülni)
• A másodikban ellentétes jelzést kap a játékos. (amikor a piros színű bóját emeli fel, a sárga karót kell kerülni)