Az edző két különböző színű bóját tart a kezében, ezenkívül egy labda is van a lábai előtt.
Az akciókat mindig ő indítja különféle jelekkel.
Két játékos helyben mozog labdával az edzővel szemben, ők versenyeznek egymással. 
A gyakorlat két variációt tartalmaz.

Variáció 1:

• Amikor az edző felemel egy bóját, az azt jelenti, hogy a játékosoknak a mutatott színnel megegyező bóját kell a lehető leggyorsabban megkerülniük futásban, labda nélkül.
• Amikor az edző felemel egy bóját és rálép a labdára, azzal azt jelzi, hogy a játékosoknak a mutatott színnel megegyező színű bóját kell a lehető leggyorsabban megkerülniük labdavezetéssel.
• Amikor az edző ráteszi valamelyik bóját a labdára, azzal jelt ad, hogy a játékosoknak fel kell kapniuk kézbe a labdát és most így kell megkerülniük a lehető leggyorsabban az azonos színű bóját.

 Variáció 2:

• Amikor az edző felemel egy bóját, az azt jelenti, hogy a játékosoknak az ellenkező színű bóját kell a lehető leggyorsabban megkerülniük futásban, labda nélkül. Amikor az edző felemel egy bóját és rálép a labdára, azzal azt jelzi, hogy a játékosoknak fel kell kapniuk kézbe a labdát és most így kell megkerülniük a lehető leggyorsabban az ellenkező színű bóját. Amikor az edző ráteszi valamelyik bóját a labdára, azzal jelt ad, hogy a játékosoknak a mutatottal ellentétes színű bóját kell a lehető leggyorsabban megkerülniük labdavezetéssel.