Feladat 1-4:

A játékos a kiinduló ponton helyezkedik el, az edző vele szemben áll és egy labdát tart a kezében.
A játékos meghatározott mozgásokat végez, majd az edző jelére (aki feldobja a labdát) gyors reakciót követően felgyorsít és sprintben áthalad a nagy bóják vonalán.

Feladat 5-6:

A játékos a kiinduló ponton helyezkedik el.
Az edző egy labdát tart a kezében, ezenkívül 4 különböző színű bója van elhelyezve előtte.
A nagy bóják tetején ugyanilyen színű bóják találhatók eltérő elrendezéssel.
A játékos meghatározott mozgásokat végez.
Az edző jelére (aki feldobja a labdát és rálép az egyik kis bójára) gyors reakciót követően felgyorsít, sprintel a jelzett bójához, gyors lábmunkával kerüli, majd újra felgyorsít és teljes sebességgel halad az edző vonaláig.