A játékosokat két csoportra osztjuk.
A bójákból két középső zónával jelölt, egymás mellett elhelyezkedő játékterület kerül kialakításra.
Mindkét területben található 1-1 kiinduló pont és ezekkel szemben 1-1 kiskapu.
A játékosok a kiinduló pontból indítják a gyakorlatot, ahonnan elindulnak labdavezetéssel, hogy megverjék a másik csapat védőjét 1:1 elleni szituációban.
Gólszerzés vagy labdavesztés esetén, a támadó gyors átkapcsolás után átsprintel a másik területbe, hogy már védőként gátolja meg a támadót. Ez a támadó csak akkor indulhat el labdavezetéssel, amikor a másik oldali akció éppen befejeződik.

A játékosok megszakítás nélkül, folyamatosan hajtják végre az akciókat, míg az edző meg nem állítja.
Az első védő a területben helyezkedve várja a támadót. Az első párharc után a támadó védővé válik és átsprintel a másik területbe, hogy leszerelje labdás ellenfelét. 
Innentől a gyakorlat ugyanezen a módon folytatódik tovább.
A támadók csak a középső zónán belülről szerezhetnek gólt.