Jelöljünk ki egy négyzetet és helyezzünk el két kaput az ábrán látható módon.
A terület méretei és a távolságok a rendelkezésre álló játékosok életkorához igazodjanak.
Alakítsunk ki párokat és a játékosokat különböztessük meg jelzőtrikókkal.
Az optimális végrehajtáshoz legalább két kapus szükséges.
A párok tagjai mindig a négyzet oldalvonalairól indulnak. Egyikük támadó, a másik védekező szerepkörben van.
A szerepeket folyamatosan cserélik. Az edzőnél egy piros és egy zöld bója található.

A gyakorlat két variációból áll. Az elsőben a támadó szabadon választhat, hogy melyik kapura indít támadást, a másodikban viszont hátra kell néznie a válla felett és meg kell győződnie az edző által meghatározott irányról.
Az edző egy piros és egy zöld bóját tart, mivel ezzel jelez a támadó szerepkörben lévő játékosnak.