Az eszközök az ábrán látható módon vannak elrendezve, a távolságok az adott korosztályhoz illeszkedjenek.
A két kis négyzetet 4 különböző színű bójából kell kialakítani.
A játékosok párokban dolgoznak.
A pozíciókat 'A' és 'B' közt folyamatosan cserélik.

Az első pár tagjai a kis négyzet közepén állnak. 
A gyakorlat az edző jelére indul, aki bemond egy színt, ezzel jelzi a játékosoknak, hogy a kis négyzet sarkai közül melyik színű bóját kell kerülniük. A négyzet elhagyása után átfutnak szlalomozva a karók közt, majd a 'B' pozícióból a legjobb ütemben kapott labdát megpróbálják egy-érintéssel bepasszolni a kiskapuba. Ezután az edző bepasszol egy labdát középre és indul az 1:1 elleni játék. A gyorsabb játékos támadó, a lassabban érkező védő lesz. A támadó a lehető leggyorsabban próbálja befejezni az akciót.