A játékosok 4-es csoportokban dolgoznak, 2 támadó és 2 védő pozícióban. A védők felváltva vesznek részt a gyakorlatban.
A pozíciókat időszakosan cserélik.
Minden csoportnál található egy karókból kialakított nagyobb és egy bójákkal jelölt kiskapu.
A csoportok és az eszközök az ábrán látható módon helyezkednek el.

Ebben a játékban a védő gyakorolja a labdás megtámadásának helyes metodikáját.
A támadónak két lehetősége van, vagy egy-érintéssel megpróbálja átpasszolni a labdát a nagy kapun keresztül a szemben lévő társnak, vagy átvétel után 1:1 elleni játékban játssza át a védőt, ebben az esetben viszont csak a kis bójakapura szerezhet gólt.
Amíg a labda mozgásban van és közeledik a támadó felé, a védő sprintel, hogy csökkentse a távolságot kettejük közt és minél közelebb kerüljön a támadóhoz. Ezáltal nyomást helyez a támadóra, leszűkíti a mélységi játék lehetőségét és döntéskényszer alá helyezi. Amennyiben a támadó átveszi a labdát, a védőnek reagálni és váltani kell, mivel teljes sprintből hirtelen kell megállnia, valamint felvennie a helyes védekező pozíciót.