Alakítsunk ki egy körülbelül 32-35x40-45 méteres területet. 
Jelöljünk ki két zónát a szélső területekben az ábrán látható módon, itt helyezkednek négy pozícióban a beadó játékosok és itt vannak elhelyezve a labdák is. 
Az optimális végrehajtáshoz minimum 16, maximum 20 játékos szükséges, a gyakorlat bemutatásában 16 játékos vesz részt.
Természetesen a játék más létszámmal is működik, viszont abban az esetben a szervezési feladatok is módosulnak.
A két csapat 8-8 játékosa az ábrán látható módon helyezkedik el, 2-2 játékos a kapu mellett (B-D), 2-2 pedig a két beadó pozícióban (A-E). A játékot támadással kezdő csapat kapu melletti 'A' pozíciójának első játékosa a pályán helyezkedik el (most a piros).
A cserék előre meghatározott módon zajlanak, melyet a végrehajtás megkezdése előtt pontosan ismertetni kell.
A játékban minimum két kapus vegyen részt.

A gyakorlat tulajdonképpen hullámjáték formájában zajlik, az első játékos ellenállás nélkül érkezik a társa beadására, és próbál gólt szerezni. 
A befejezés pillanatában az ellenfele indul a kapu mellől és sprintel a másik kapu irányába, hogy érkezzen és góllal fejezze be az akciót, az első játékos pedig védővé válik és próbálja megakadályozni. Ezáltal 1v1 játék alakul ki. 
Az akciót követően egy társ csatlakozik az első támadó játékoshoz, így 2v1-ban támadják az ellentétes kaput, majd a másik csapat új játékosának belépésével kialakul a végleges 2v2 szituáció. 
Ezt követően mindig a hosszabb ideje fent lévő játékos hagyja el a pályát, ő helyette lép be a következő társ. Minden játékos kétszer van támadó szerepben és kétszer védekezőben, mindig a támadással lépnek be a pályára és a védekezéssel fejezik be.