A játékosok hármas csoportokban dolgoznak és az ábrán látható módon helyezkednek el. 
Minden csoportban két támadót és egy védőt kell kijelölni.
Az akció befejezése után minden játékos a saját pozíciójába tér vissza, a védő-támadó szerepeket az edző által meghatározott időközönként cserélik.

A gyakorlat a kapustól indul, aki az 'A' és 'B' pozícióban helyezkedő két támadó közül az egyiknek íveli a labdát. A támadó labdaátvételének pillanatában a védő elindul a 'C' pozícióból, megpróbál labdát szerezni, illetve megállítani a létszámfölényben lévő támadók akcióját.
A támadóknak a lehető leggyorsabban be kell fejezniük a támadást és gólt kell szerezniük.
Amennyiben a védőnek sikerül labdát szereznie, ő is gólt érhet el a szemben lévő kapura.