Két kapu van elhelyezve egymással szemben az ábrán látható módon.
A kapuk előtt két meghatározott terület kerül kijelölésre.
A bóják a játékosok pozícióit, a szélre kihelyezett karók a passzsávokat jelölik. 
A játékosokat 3 csoportra kell osztani.
A védők (piros) a kapuk mellett helyezkednek és felváltva lépnek be a jelzett területbe két támadó ellen.
A támadók az E pozíciókban vannak és párban dolgoznak. Felváltva támadják a két kaput.
A szélen A, B, C, D pozícióban helyezkednek el a játékosok, ők folyamatosan cserélnek a végrehajtás során. 
A három csoport a szerepköröket az edző által meghatározott időtartam, vagy elvégzett gyakorlatszám után cseréli.
A gyakorlat felváltva indul A és D pozícióból.

"A" pozícióból kezdődik a gyakorlat. A fő hangsúly a kombinatív játékon, a megfelelő ritmuson, együttműködésen, valamint a futások és a mélységi passzok időzítésén van.
Az "E" pozícióban lévő támadók keresztmozgással, a legjobb ütemben és helyre érkeznek a kapu előterébe, hogy minél nagyobb esélyük legyen góllal befejezni az akciót.
A védő a beadás előtt fut be a területbe, két támadó ellen védekezik, megpróbál felszabadítani, blokkolni a lövést, illetve támadja a labdás játékost, amennyiben a támadó átveszi a labdát.
Amikor az akció befejeződik, a gyakorlat a másik irányba folytatódik.