A végrehajtáshoz 3db kapura van szükség, melyek az ábrán látható módon vannak elhelyezve.
A bóják a játékosok kiinduló pozícióját jelölik a támadó - védő szerepkörnek megfelelően.
A karók vagy bábuk a labdavezetés, illetve a futás útvonalát jelölik a játékosok számára.
A távolságok az adott korosztályhoz és a képességekhez illeszkedjenek.
A támadó - védő szerepköröket meghatározott időközönként cserélik.

A támadók az "A", a védők a "D" pozícióban helyezkednek el. 
A gyakorlatot az edző indítja, az ő jelére indul meg egyszerre a két támadó labdavezetéssel, a karókat meghatározott módon kerülve. 
A védők akkor indulnak, mikor a támadók elérik az első karót.
A támadók a védők nyomása alatt, ugyanarra a kapura próbálják befejezni az akciót kapura rúgással. A védők megpróbálják blokkolni a lövést, vagy megszerezni a labdát.
Rögtön az akció befejezése után az edző megjátssza labdával valamelyik védőt. Az így kialakult 2:2 elleni játékhelyzetben a védők megpróbálják kijátszani a támadókat és gólt szerezni.
A támadóknak gyorsan váltaniuk kell (támadásból védekezésbe) és megakadályozni a gólszerzést.