Helyezzünk el 5 állomást az ábrán látható módon.
20 játékost bontsunk 5 db 4 fős csoportra.
Minden csoport másik állomáson dolgozik és folyamatosan cserél. A csapatok pontjai a végén összeadásra kerülnek és így alakul ki a győztese az edzésjátékoknak.
Kezdés előtt az ismétlésszámot le kell fixálni minden állomásnál.

1. állomás: A játékosok labdát vezetnek a rúd felé és előtte testcselt hajtanak végre. Ezután kapura lőnek a kijelölt területből amilyen gyorsan tudnak. A gól egy pontot ér.
2. állomás: 2 játékos beadópozícióban van és 2 játékos középen. A szerepeket bizonyos számú beadás után cserélik. A játékosok tehát párokban dolgoznak. A beadásoknak a kapu előtt jelzett területen kívülre kell érkezniük, a középső játékosoknak pedig mielőbb kapura kell lőniük a zónahatáron kívülről. A gól 1 pontot ér.
3. állomás: A játékosok megpróbálják belöbbölni a labdát a kijelölt területbe a megadott távolságról. A bóják vonala mögül kell ívelniük. Egyszer az egyik oldal hajtja végre, utána a másik, valamint a játékosok felváltva dolgoznak.
4. állomás: A feladat ugyanaz, mint a 2. állomásnál annyi változtatással, hogy a játékosok bemehetnek a büntetőterületen belülre is.
5. állomás: A játékosok megpróbálják eltalálni 15 méterről a felső kapufát. Ha a visszapattanót valaki egyből a kapuba fejeli, az 2 pontot ér.