Kapura Lövések Gyorsasági Jelleggel

A gyakorlat célja a gyorsaság és a gyorsasági állóképesség fejlesztése, valamint a kapura lövések gyakorlása.

Közzétéve: 03.02.2011.

Utolsó frissítés:

Kategória: Labdarúgó Gyakorlatok - Kapura Rúgó Gyakorlatok

Találatok: 2170

Korosztály: 14 - 20+

Nehézség: 2

Pálya: Negyed

Kapus: 2,3

Létszám: 9 - 21

Csapat

Szervezés

A játékosok az ábrán látható módon helyezkednek el, a pozíciókat a végrehajtás közben folyamatosan, ABC sorrendben cserélik.
Amennyiben lehetőség van rá, két kapus vegyen részt a gyakorlatban a megfelelő pihenőidő miatt.

Variációk száma: 2

Variáció 1: Passz, sprint és kapura rúgás középről. Mindkét irányban.
Variáció 2: Passz, sprint és kapura rúgás éles szögből. Mindkét oldalon.

Leírás és Grafika

A játékosok alap kombinációkat hajtanak végre és teljes sebességgel futnak a következő pozícióba.
A passzok pontossága és a maximális intenzitás alap követelmény.
Amikor elérik a következő pozíciót, fokozatosan kiengednek, majd a sor végére sétálnak.