A játékosok és az eszközök az ábrán látható módon kerülnek elrendezésre.
A cserék alfabetikus sorrendben történnek minden végrehajtott akció után.
A távolságok az adott korosztályhoz igazodjanak.

A gyakorlatot az "A" és "D" pozícióban elhelyezkedő játékosok kezdik, akik egy érintéssel passzolgatnak egymással. Előre meghatározott számú passz (pl. 3) kivitelezése után mindkét játékos jobbra vagy balra fordul (természetesen az edző által ezt is előre meghatározni), majd a karók kerülése után átfutnak a koordinációs létrán. Miután átsprintelnek a piros karók vonalán, lapos passzt kapnak a sarkokból ("E", "B"). A kapott labdát "A" és "D" kapura lövi. Eközben, a passzaik (4) után "E" és "B" sprintben megindulnak a kapu előtti terület közepe felé és a sárga karót kerülve labdát kérnek a másik sarokban lévő játékostárstól. Az akciót kapura lövéssel fejezik be egyből, vagy egy pontos átvétel után.