A játékosokat két azonos létszámú csapatra osztjuk (5:5 - 10:10).
Két kapust is bevonunk a gyakorlatba, akiket a csapatok színétől különbözővel jelölünk.
A játékterület középső zónájának kialakítását illetve annak nagyságát a játékosok létszámától és korosztályától függően egy kb 20x30 illetve 40x55 méteres területben határozzuk meg. Az ábrán látható módon két szűk sávot is kialakítunk a terület hosszabbik oldalvonala mentén. Ez a terület a két kapus mozgástere lesz. Emellett egy-egy kiskaput helyezünk el a terület rövidebb oldal vonalain.
Játékidő: 60-180 másodperc.

A csapatok közül az egyik a labdabirtokló, míg a másik a védekező. Egy adott gyakorlatban a csapatok nem cserélnek szerepkört, viszont az ismétlések után a szerepek megcserélődnek.
A kapusok a saját zónájukban kettős szerepkört látnak el:
A labdabirtokló csapatot segítik faljátékosként, kialakítva ezzel egy kettős létszámfölényt, illetve a labdaszerző védekező csapatnak, mint céljátékos kínálják fel magukat a területükön belül miután azok megszerezték a labdát.
A labdabirtokló csapat feladata, hogy folyamatosan fenntartsa a labdabirtoklást a kapusok segítségével a védekezők ellen. A védekező csapat feladata, hogy megszerezze a labdát és vagy bepasszolják azt az egyik kiskapuba, vagy felíveljék azt a kapusok kezébe. Amennyiben bármelyik eshetőség megtörténik a védő csapat gólt ér el, viszont a labdabirtokló csapat kapja meg a játék folytatásához a labdát. Adott esetben bevonhatunk 1 vagy 2 joker játékost is a játékba.