A játékosok 5 fős csoportban dolgoznak, melyben 3 támadó és 2 védő szerepel.
A támadó pozíciók minden befejezett akció után cserélhetőek.
A védő - támadó szerepkörök időszakosan cserélődnek.
A bójákból kialakított játékterület három zónából áll.
Három kiskaput az ábrán látható módon kell elhelyezni, ezenkívül a 'C' zóna oldalvonalain további két kaput kell kialakítani bójákból.
A terület mérete és a távolságok a rendelkezésre álló játékosok életkorához igazodjanak.

A gyakorlat az 'A' zónában kezdődik 'A' és 'B' játékosok (kék) kombinációjával. 
A támadók megpróbálják átjátszani a piros 'A' védőt úgy, hogy tiszta mélységi átadási lehetőséget alakítsanak ki valamelyik velük szemben elhelyezett kiskapura.
'B' védő a játékot olvasva, ezeket a passzsávokat próbálja lezárni a saját zónájában mozogva.
A támadóknak a mélységi átadásokon kívül még egy lehetőségük van a gólszerzésre, mivel egy hosszú ívelt labdával megjátszhatják a 'C' zónában mozgó 'C' játékostársukat.
A védő (piros 'C' játékos) megszerezheti ezt a hosszú labdát, vagy gyors fordulat után támadhatja a támadó 'C' játékost, aki pontos labdakezelést követően minél gyorsabban próbál áthaladni az egyik oldalvonalon kialakított kapu vonalán.
Arra ügyelni kell, hogy az akció nagyon gyorsan véget érhet, amennyiben a támadók egy mélységi átadással gyors gólt szereznek valamelyik kiskapura.
Ebben az esetben az edző bepasszol egy labdát az egyik támadónak és a játék újraindul.