A kiskapu körülbelül 12 méterre legyen a két kisbója által jelölt kiinduló pozíciótól.
A bóják mellé két labdát kell elhelyezni.
A kiinduló pozíciótól 5-6 méterre egy karót kell állítani a kapuval ellentétes irányban. (A második feladathoz két eltérő színű karó és két kiskapu szükséges.)
A pihenő szakaszban lévő játékosok a kapu mögött állnak, az ő feladatuk a labdák összegyűjtése.

A játékos a kiinduló pozícióban a két bója közti vonalon, arccal a karó felé állva helyezkedik el.
Az edző jelzésére gyors reagálást követően elindul, sprintben fut a karó irányába, megkerüli, majd rágyorsít valamelyik labda felé.
Be kell passzolnia a labdát a kiskapuba, majd egy gyors fordulat, sprint és a karó másik irányból történő kerülése után a lehető leggyorsabban el kell érnie a másik labdát, mivel be kell passzolnia azt is a kiskapuba.