A játékosok párokban dolgoznak, őket különböző színekkel jelöljük. 
4 eltérő színű bója egy kb. 10x10 méteres négyzetet jelöl.
Két kiskapu és 4 rúgófal szintén el van helyezve a pályán .
A távolságokat a korosztálynak megfelelően állítsuk be.
Ehhez a gyakorlathoz legalább két párra van szükség, akik egymás ellen versenyeznek.
Egy labdát helyezünk minden bója mellé.
A pihenő játékosok gyűjtik össze és teszi vissza a labdákat a helyükre.

A párok játékosait különböző színekkel jelöljük meg.
Ez a két szín az edző kezében van (bója, megkülönböztető), ezzel ad jelt a játékosnak. Négy különböző színű bója (ugyanazon színek, melyek a négyzetet alkotják) az edző lába előtt helyezkedik el.
Szabály:
Amikor az edző felemeli az egyik színt és a lábával rámutat egy másik színű bójára, a meghatározott színben lévő játékos a lábbal jelzett színű bójához sprintel. A másik játékosnak az átlós sarokban elhelyezett bójához kell rohannia. Mindketten a rúgófalnak passzolják a labdát, majd a visszapattanót átveszik. Miután átvették a labdát, egy újabb rúgófalhoz kell menniük, méghozzá edzői utasításra, pl. Jobb vagy Bal. 
Ha a játékosok párban dolgoznak (tehát két pár van a pályán), akkor az egyik játékos passzolja a rúgófalra, a másik pedig átveszi azt és viszi a következő rúgófalhoz.