Labdarúgó Gyorsasági Feladat Reakcióval (Nyílt)
Ez a labdarúgó gyorsasági gyakorlat a reakcióidőt, a sebességet és a mozgékonyságot fejleszti.
Korosztály: 12 - 20+
Nehézség: 5
Pálya: Szűkített
Kapus: 0
Létszám:
4 - 20
Egyéni+Csapat
Videó
Szervezés
Négy különböző színű bójával jelöljünk ki egy kb. 10x10 méteres négyzetet. A játéktér nagysága a játékosok életkorától függjön.
Két játékos áll középen különböző színű jelzőtrikókkal megjelölve.
Az edző előtt 4 bója található, melyek megegyeznek a terület kijelöléséhez használt színekkel, a kezében pedig a játékosok jelzőtrikóival azonos színű bójákat tart.
Leírás és Grafika
A játékosoknak edzői sípszóra kell reagálniuk. Az edző felemel egy bóját, ezáltal a megfelelő színű játékos fog cselekedni, méghozzá abba az irányba, amelyik színre az edző rálép/odalép. A jelzett játékosnak a megfelelő színhez kell futnia és vissza. A másik játékos az ellenkező, átlós oldali bójához fut. Aki előbb odaér, az a győztes. Visszafelé sétálnak. 2 győzelem után tartsunk rövid pihenőt.
Növelhetjük a gyakorlat komplexitását azzal, hogy 2-2 játékos dolgozik egyszerre. Ezáltal a pihenőidő is csökkenhet, a játékosok pedig megzavarhatják egymást.
Edzésvezetési Szempontok
- Egyértelmű utasítások
- Kisgyermekeknél segítsük a tájékozódást
- Megfelelő pihenőidő
- Élvezzék!
- Versenyszellem
Szervezés
Ismétlések: 2 - 4
Sorozatok: 1 - 3
Idő: 10 - 15
Intenzitás: 100 %
Eszközök
- Kis Bója: 10
