Lépésfrekvencia - Egyensúly - Gyorsaság

A gyakorlat elsődleges célja a gyorsaság, az egyensúly és a lépésfrekvencia fejlesztése.

Közzétéve: 03.02.2011.

Utolsó frissítés:

Kategória: Labdarúgó Gyakorlatok - Koordináció, Reakció, Gyorsaság

Találatok: 1699

Korosztály: 14 - 20+

Nehézség: 3

Pálya: Szűkített

Kapus: 0

Létszám: 2 - 16

Egyéni+Csapat

Szervezés

Alakítsunk ki két, körülbelül fél méter oldalhosszúságú négyzetet bójákból és lécekből.
A magasságra (a léceket tartó bóják nagyságára) ügyeljünk, a méret a rendelkezésre álló korosztály életkorához illeszkedjen.
A négyzetekkel szemben megközelítőleg 5 méter távolságban helyezzünk el egy-egy kis bóját.
A játékosok párokban dolgoznak.

Leírás és Grafika

A játékosok a négyzeten belül helyezkednek el.
Az edző jelzésére meghatározott sorrendben, gyors lábmunkával ki- és belépnek a négyzet minden oldala felett.
A sorrendben utolsó, az előttük lévő léc átlépése után rágyorsítanak a kis bója felé.