Magas Intenzitású Gyorsasági Feladat
Ez a labdarúgó gyakorlat a koordinációt és a lépésfrekvenciát fejleszti.
Továbbá ebben a gyakorlatban külön hangsúlyt fektetünk a gyorsaságfejlesztésre és az irányváltásokra.
Közzétéve:
03.02.2011.
Utolsó frissítés:
Kategória: Labdarúgó Gyakorlatok - Koordináció, Reakció, Gyorsaság
Találatok: 3070
Korosztály: 12 - 20+
Nehézség: 2
Pálya: Negyed
Kapus: 0
Létszám:
10 - 20
Csapat
Szervezés
A felszerelést az ábrán látható módon helyezzük el.
Miután befejezték a játékosok a gyakorlatokat, visszakocognak a kiindulópozícióba.
Leírás és Grafika
A játékosoknak 100%-os intenzitással kell végezniük a feladatokat.
Minden feladatot mindkét irányban végre kell hajtani.
1. Feladat:
- Dupla lépés a gátak közt.
- Sima lépések a gyűrűkben.
- Gyors lábmunkával való oldalazómozgás a rudak közt.
2. Feladat:
- Oldalazással való szlalomozás a gátak közt.
- Sima lépések a gyűrűkben.
- Gyors lábmunkával való oldalazó mozgás a rudak közt.
3. Gyakorlat:
- Dupla lépés a gátak közt előre nézve.
- Sima lépések a gyűrűkben.
- Gyors lábmozgással való hátrafelé oldalazó mozgás. Szlalomozás a rudak közt.
Edzésvezetési Szempontok
Szervezés
Eszközök
