A játékosok, a bóják, a labdák és a terület közepére elhelyezett karó az ábrán látható módon kerülnek elrendezésre.
A kis bójákból két azonos méretű területet kell kialakítani a játéktér mindkét oldalán, melyek négy - négy kis sávra vannak felosztva.
A távolságok meghatározásánál a rendelkezésre álló játékosok életkorát kell alapul venni.
Két csapatot kell alkotni, illetve - amennyiben szükséges - jelzőtrikókkal megkülönböztetni.
Mindkét kapuban legyen kapus.
A mezőnyjátékosok 'A'-'B'-'C'-'D' pozíciókban vannak elhelyezve, melyeket alfabetikus sorrendben cserélnek a végrehajtás során.
Mindkét 'A' és 'C' pontban három különböző színű bója található meghatározott elrendezéssel, ahogyan az ábra mutatja. Az edző ezekből a színekből mond be kettőt, amikor indítja a gyakorlatot. Az azonos oldali 'A' és 'C' pozíciók időszakosan (meghatározott számú gyakorlat, stb.) cserélődnek, ezáltal a feladatok mindkét irányba végrehajtásra kerülnek.
A 'D' pozíciókban szereplő játékosok (4-4) a két terület sávjaiban helyezkednek el az ábrán látható módon.
Mivel itt több játékos dolgozik egy pontban ('D'), a zavartalan szervezés érdekében az edző az első akció előtt magyarázza el a cseréket: Mindegyik játékos egy sávval arrébb megy az 'A' pozíció irányába.
Természetesen ez a végrehajtás során automatikussá válik, mivel 'C'-ből mindig jön a következő játékos, 'A'-ba pedig megy a legszélső sávban helyezkedő.
Az összes 'D' pozícióban szereplő játékosnál labda van, mivel a feladatuk, hogy labdavezetéssel, dekázással, stb., illetve ezek különböző technikai kivitelezésével, meghatározott tempóban, folyamatosan haladjanak a saját sávjukon belül oda-vissza.
A gyakorlat versenyszerű, a játékosok párokban versenyeznek egymás ellen.
Rendkívül fontos, hogy egy intenzív bemelegítés előzze meg a végrehajtást.