A rudak vagy a bábuk az ábrán látható módon egy sorban vannak elhelyezve 1 méteres közökkel.
6 vagy 8 gátat is használhatunk, ezek merőlegesen legyenek a rudakhoz képest elrendezve, ahogy az ábrán is látszik.
Egy hordozható kapu néhány méterre (a távolság változtatható) helyezkedik el az utolsó rúdtól.
A kapus, az edző és-,vagy egy adogató játékos adja a labdákat a játékosoknak.
Az adogató játékost folyamatosan vagy időközönként cseréljük.

Ez az alap labdarúgó gyakorlat rendkívül sok variációt hordoz magában. Mi döntjük el, hogy a játékosok milyen mozgásokat végezzenek a rudak közt, továbbá, hogyan menjenek végig a gátakon, milyen testpozícióban hajtsák végre a feladatokat. Meghatározhatjuk, hogy a végén fejeljenek vagy kapura lőjenek.