A játékosokat két csapatra osztjuk, amelyeket jelzőtrikókkal különböztetünk meg.
A csapatok és a játékosok egymás ellen versenyeznek.
A kezdőpozíciókat bóják jelölik, valamint 2-2 különböző színű bója (a példában sárga és kék) és 1-1 rúd található a játékosokkal szemben, körülbelül 5-8 méter távolságra.
A rudak a kisméretű bóják között helyezkednek el a megadott módon.
A távolságokat az adott korosztályhoz kell igazítani.

A játékosok az edző jelzésére (például taps, sípszó) indulnak el.
Odasprintelnek a rudakhoz, megállnak előttük, majd helyben futás közben várják az edző következő utasítását.
Az edző bemond egy színt (kék vagy sárga).
A játékosok megkerülik a megadott színű bóját, majd visszasprintelnek a kiindulási ponthoz.
A gyorsabb játékos 1 pontot szerez. Az a csapat nyer, amelyik a legtöbb pontot gyűjti a verseny végére.

Variációk: 3

A harmadik variációban a játékosok labdával hajtják végre a feladatokat. 

Természetesen további variációk is alkalmazhatók.