Összetett Aerob Állóképességi Gyakorlat Labdával

Ez a kondícionális gyakorlat az aerob állóképességre fókuszál.
A technikai feladatok végrehajtásának lényege, hogy a játékosok törekedjenek a helyes kivitelezésre fáradtabb állapotban is, mert ez kulcsfontosságú a cél elérése érdekében.

Közzétéve: 21.07.2012.

Utolsó frissítés:

Kategória: Labdarúgó Gyakorlatok - Koordináció, Reakció, Gyorsaság

Találatok: 3177

Korosztály: 16 - 20+

Nehézség: 4

Pálya: Teljes

Kapus: 2,3,4

Létszám: 18

Csapat

Szervezés

18 játékos szükséges ezekhez a gyakorlatokhoz, akik 3 darab 6 fős csoportban dolgoznak. A végrehajtás több játékossal is működik.
A pályát három részre osztjuk, így keletkezik 'A', 'B' és 'C' állomás. Az 'A' és a 'C' állomások a büntetőterületek előtt vannak, míg a 'B' állomás a pálya közepén.
Akkor ér véget egy kör, amikor mindhárom csoport végzett az 'A', 'B' és 'C' állomáson is.

Terhelés: 1-2 kör
Időtartam egy állomásnál: 6 perc
Pihenőidő állomások közt: 2 perc
Pihenőidő a két kör közt: 4 perc
Intenzitás: 70%-80%