Négy különböző színű bója jelöl egy négyzetet.
Két ilyen négyzetre lesz szükségünk, melyeknél eltérő sorrendben vannak a színes bóják, s a kapuhoz közelebbiben egy labda van elhelyezve.
Két pár rúd (különböző színűek!) és két kapu szintén a játéktéren helyezkedik el.
Szükségünk van továbbá két kapusra, illetve arra, hogy az arányokat, a távolságokat a korosztálynak megfelelően alakítsuk ki.
Az edző kezében a rudakkal megegyező színű két bója van.
Ez egy versenyszerű gyakorlat.
A játékosok ábécésorrendben forognak.

A játékosok az első négyzetekből kezdik a gyakorlatot. Az edző bemond két színt és elindul a gyakorlat. A játékosoknak meg kell kerülniük ezt a két színű bóját a megfelelő sorrendben (labda nélkül), majd sprintelniük kell a labda felé a másik négyzetbe, ahol labdával kell ugyanezeket a bójákat ugyanebben a sorrendben megkerülniük. Itt figyelniük kell, mert más sorrendben vannak a színek. Miután elhagyták a második bóját, rágyorsítanak labdavezetéssel a rudak felé. Az edző felemeli a kezében az egyik bóját, ezáltal jelt ad a 'B' pozícióban lévő játékosoknak. Amikor az edző a piros bóját emeli fel, akkor kényszerítőzniük kell a piros rúd körül olyan gyorsan, ahogy tudnak. Amikor a sárgát emeli az edző, akkor a sárgát kell kijátszaniuk egy kényszerítővel. A 'B' pozícióban lévő játékosoknak is figyelniük kell, hogy a megfelelő szögben és helyen nyújtsanak támogatást a kényszerítő átadás gyors és pontos kivitelezéséhez. 
A kombináció után az 'A' játékos kapura lő.