A felszerelést az ábrán látható módon rendezzük el.
A rudakat két csoportban, körülbelül 2 méteres távolságban helyezzük el egymástól. A rúgópalánkok közti távolság 6 méter legyen.
A gyakorlatban 6 pozíció található, mindegyikben két játékos helyezkedik el. Az első játékos indul először, a második átveszi az érkező labdát ("D"), esetleg passzol ("F") és csak akkor indul, mikor a sorrendben előtte lévő pozícióból érkező első játékos beér. 
A játékosok a pozíciók közt folyamatosan, alfabetikus sorrendben haladnak.

Ez az összetett gyakorlat tartalmaz labdavezetést, passzolást, átvételeket és futásokat is.
A kitűzött cél elérése érdekében rendkívül fontos a pontos szervezés.
A terhelés-pihenés arányt az életkori sajátosságok figyelembe vételével határozzuk meg.
A gyakorlatot egyszerre indítja az összes pozíció első játékosa.
A grafikán a pozíciókat piros bójákkal jelöltük, a futási irányokat pedig sárgával.