A játékosok és az eszközök az ábrán látható módon vannak elrendezve.
A bójákból két egyenlő terület kerül kialakításra középen, illetve a terület két oldalán egy-egy vonalat is jelölnek a "kezdeményező" és a "másoló" játékos számára.
A játékosok párban dolgoznak és minden egyes akció után cserélik a szerepeket.
Egy "kezdeményező" és egy "másoló" játékost kell megkülönböztetni jelzőtrikóval.
A gyakorlatot egy átfogó, intenzív bemelegítést követően lehet végrehajtani.

Az akciót a "kezdeményező" indítja. Amikor úgy dönt, egy hirtelen mozdulattal megindul és teljes sebességgel bevezeti a labdát a saját területébe. Csak a karók közt léphet be a területbe. 
A területen belül szabadon mozoghat, többször irányt válthat, mivel mindkét oldalon kivezetheti a labdát. A terület elhagyása után azonban már nem változtathat, teljes sebességgel kell labdát vezetnie, hogy olyan gyorsan érje el a számára kijelölt célvonalat amilyen gyorsan tudja. 
A "másoló" játékos gyorsan reagál, teljes sebességgel bevezeti a területébe a labdát, itt lemásolja a "kezdeményező" mozgását amilyen gyorsan tudja, majd a lehető leggyorsabban próbál áthaladni a számára kijelölt vonalon.
Az a játékos nyer, aki előbb halad át a saját célvonalán. A győztes egy pontot kap.
A feladatokat 100%-os intenzitással kell teljesíteni.